Jak plánovat a zahájit režim svatební krásy

FOTO PENÍZE

Zvládli jste to zábavnou částí vaše zasnoubení (přiznejte to: Miloval jste všechny lámat vyzvánění selfie ), a teď je čas dostat se do toho hloupého a fantastického vzhledu svého velkého dne. Mluvíme o vašem režim svatební krásy protože právě teď je dokonalá výmluva, abyste se do toho mohli proměnit, abyste při procházení uličkou mohli mít ty nejlepší vlasy, kůži a nehty svého života.

Kromě vašeho kontrolního seznamu pro svatbu máte ještě další sadu úkolů, které musíte dobýt, než řeknete „Já ano“, ale naštěstí je tento kontrolní seznam mnohem zábavnější než rozhodování o tom, kde by měli sedět vaši soupeřící bratranci. Zahájení (nebo přepracování) režimu svatební krásy je skvělý způsob, jak si některé vyzkoušet péče o sebe , což vám dává příležitost zbavit se stresu před svatbou. A samozřejmě vám každý krok pomůže zdokonalit vzhled vašeho svatebního dne, od vyhlazení pokožky až po posílení vlasů.

„Každý chce do určité míry každý den vypadat jako supermodelka, ale možná nebudeme mít snahu podle toho jednat,“ říká dermatologka z New Yorku Dendy Engelmanová, která pomohla Sofii Vergara připravit se na svatební den. 'Datum svatby vám dává termín a nutí vás začít se hýbat.' Hodiny tikají a je čas začít kontrolovat věci z vašeho plánu svatební krásy, který vede až do velkého dne.

Níže je 40 věcí, které je třeba vzít v úvahu při pořádání rutiny svatební krásy.

Kůže: Zvládněte stres

Thomas Barwick / Getty Images

Od temene hlavy až po konečky prstů na nohách není konec krásy, které vám kráčejí v cestě, pokud nedostanete svůj stres z plánování svatby pod kontrolu. Na přední straně pleti říká dermatologka NYC Dendy Engelmanová: „Mnoho zánětlivých stavů, včetně ekzémů, lupénky a keratózy pilaris, může být alespoň částečně způsobeno stresem. Stres oslabuje imunitní systém a chronický zánět se zhoršuje. “

Nadměrná úzkost může také narušit váš spánek, což zase může vést k šedé, rozhodně svatební nevěstě. Oprava? Dělejte, co můžete Uklidněte se , ať už to znamená vyrazit na hodinu jógy po práci nebo s průvodcem meditační aplikace jako Headspace a Omvana.

Když: 1 rok ven

Kůže: Dohodněte si schůzku se svým dermatologem

Kultovní / Getty Images

Existují dva klíčové důvody, proč se do vašeho koutku dostat brzy: Jeden, mohou posoudit aktuální stav vaší pleti lépe než vy a vaše věrné zvětšovací zrcadlo. A dva, mohou vám pomoci vymyslet strategii k dosažení svých snových cílů, ať už jde o zmírnění otravných vrásek na čele nebo akné. „Některá ošetření vyžadují čas - až několik měsíců - a vy určitě chcete herní plán,“ říká Engelman.

Když: 1 rok ven

Kůže: Zvažte laserové odstranění chloupků

Bokeh fotografie

Neexistuje lepší výmluva než vaše svatba (a líbánky), abyste si dopřáli laserové odstranění chloupků. Je to marnotratnost? Ano, ale bude to tak stát za to, když je holení podpaží a nohou to poslední, na co myslíte. V závislosti na tom, kam jdete, se relace mohou pohybovat od 200 do 350 USD a „plánování by mělo být provedeno 9 až 12 měsíců před svatbou, protože trvalé výsledky obvykle trvají šest relací s odstupem šesti týdnů,“ říká Christian Karavalos, majitel Laserová depilace Spa Romeo & Juliette v NYC.

Když: 1 rok ven

Kůže: Rozhodněte se, zda je pro vás retinol vhodný

Serichai traipoom

Retinol, odvozený od vitaminu A, zvyšuje obrat buněk, ucpává póry, posiluje kolagen a pomáhá snižovat hyperpigmentaci. Předepsaná verze, aka retinoid, je ještě výkonnější. Přesto, jak skvělé jsou, mohou způsobit jak retinol, tak retinoidy na předpis zarudnutí a loupání hned na začátku a dokonce i možný nárůst akné dříve, než začnou všechny tyto výhody fungovat. „Doporučuji pacientům začít s nepředepsaným retinolem po dobu nejméně čtyř až osmi týdnů, než přejdou na předpis retinoidů,“ říká Engelman. 'Jejich kůže to snáší lépe.'

Když: 9 měsíců ven

Kůže: Navštivte estetika pro pravidelné ošetření obličeje

Erich McVey

Najděte ve svém okolí renomovaného estetika, který vám pomůže udržet pokožku ve špičkové formě. Ve svém počátečním chatu s potenciálním estetikem se ujistěte, že řešíte své cíle a potřeby - nebojte se promluvit. „Hledejte někoho, kdo je dobrým posluchačem,“ říká NYC facialista Joanna vargas . „Fašisté ze staré školy by ti diktovali péči. V dnešní době ti nejlepší pracují s vaším rozpočtem, vašimi cíli a pokožkou. “ Nechoďte přes palubu s ošetření buď proto, že jsou pravděpodobné vzplanutí po obličeji. 'Nikdy bych nechtěl, aby se nevěsta ošetřila s novým obličejovým lékařem blízko jejího data svatby,' říká.

Když: 9 měsíců ven

Pleť: Odlupujte a sledujte pomocí rozjasňujícího séra

Elisabetta Polignano

Když se na pokožce hromadí mrtvé buňky, interferují s odrazem světla a dodávají jí matný vzhled, vysvětluje dermatolog z NYC Dr. Joshua navrhovatel . Řešení: Pravidelné exfoliace ve spojení s rozjasňujícím sérem, které vám poskytne nejlepší zářivku osvětlenou zevnitř vašeho svatebního dne. „Pravidelná exfoliace odstraňuje odumřelé buňky, aby zlepšila zářivost a může zvýšit absorpci produktů pro rozjasnění pokožky pokožkou,“ vysvětluje. 'Doporučuji zpočátku exfoliaci jednou týdně a po měsíci postupovat dvakrát týdně, pokud to snášíte.'

Když: 5 měsíců ven

Kůže: Přeskočte víno a odšťavněte se

Oscar Wong / Getty Images

Vzhledem k tomu, že vino je takovým světovým dehydratátorem, rozdělovačem kapilár a zářičem, je sestřelení nekonečných brýlí jedním z největších zločinů proti budoucím nevěstám v obličeji, říká Vargas. Pokud je příliš těžké se s vínem rozloučit, přinejmenším omezte a Bordeaux nahraďte zkapalněnou listovou zeleninou - zejména během několika měsíců před vaší svatbou. „Zelená šťáva je skvělá pro pokožku, protože okysličuje a obsahuje důležité minerály, které pomáhají stimulovat lymfatický systém a odvádět otoky,“ říká Vargas. 'Jeden den je skvělý.'

Když: 3 měsíce ven

Tělo: Vyživujte pokožku začínající ve sprše

Stocksy United

„Většina žen si neuvědomuje, že vaše péče o pleť začíná skutečně ve sprše a že použití jemného čisticího prostředku je klíčové,“ vysvětluje dermatolog Dr. Mona gohara . `` Doporučuji Dove Body Wash, který neobsahuje sírany, je vyroben ze 100 procent jemných čisticích prostředků a poskytuje jemnější a hladší pokožku již po jedné sprše. '' Doporučuje jemné potřísnění pokožky místo tření a nanesení pleťové vody během několika minut po vystoupení ze sprchy, aby se zajistila vlhkost, než se odpaří. Zvykněte si to dělat pro krásnou pleť od hlavy po paty, a to v den vaší svatby.

Když: 1 rok ven

Tělo: Věnujte pozornost svému dekoltu

Galia Lahav

Nejen, že je to notoricky známý sluneční magnet, ale dekolt je také náchylný k zvrásnění z jiného důvodu, říká dermatolog Beverly Hills Dr. Harold Lancer : tkáně tenká kůže. „Kůže krku a hrudníku má velmi odlišnou strukturu než tvář a tělo,“ říká. „Dekolt je oblast s výrazně menším„ tukovým polstrováním “a je obecně jemnější než pokožka obličeje.“ Překlad: Možná tam budete muset vynaložit nějaké další úsilí. Začněte s OTC produktem retinolu a pokud to vaše pokožka považuje za nutné, přejděte na předpis.

Když: 1 rok na retinol 6 měsíců na Rx retinoid

Tělo: Pomocí zvlhčovače udržujte pokožku šťastnou a zdravou

Olivia Rae James

Keratóza pilaris (zkráceně KP) je způsobena přebytečným keratinem, který tvoří zátku v místě vlasového folikulu. „Bohužel nevíme, co spouští hromadění keratinu,“ říká Engelman, který poznamenává, že KP často postihuje lidi s jinými kožními chorobami, jako je ekzém. Spouštěče mohou zahrnovat nízké teploty (vedoucí k nedostatku vlhkosti ve vzduchu), hormonální změny, potravinové alergie a úhlavní nepřítel nevěsty - stres. I když pro KP neexistuje lék, Engelman říká, že můžete léčit příznaky exfoliací pomocí podobného produktu DermaDoctor KP Duty Scrub , (46 $) , k odpojení zachyceného keratinu a odumřelých kožních buněk, které způsobují hrbolky. 'Může také pomoci přivádění vlhkosti do vzduchu pomocí zvlhčovače.'

Když: 9 měsíců ven

Kůže: Dostaňte se do suchého kartáčování

Getty Images

Hodí se na pod 20 $ , kartáč na tělo může být jednou z nejlepších investic do angažovanosti v oblasti krásy, které provedete. Podle Engelmana přináší kartáčování na sucho hlavní výhody pro pokožku, včetně exfoliace a zvýšeného krevního oběhu (tj. Zdravé záře). Z celkového hlediska wellness také zvyšuje tok lymfy, důležité tekutiny, která vylučuje toxiny z našich systémů. „Lymfa spoléhá na pohyb svalů, který prochází tělem, takže pokud nejste aktivní člověk, je čištění suchým kartáčem skvělým nástrojem, jak zbavit tělo odpadu,“ poznamenává Engelman. 'Je za tím skutečná věda a opravdu funguje, když se k ní zavážeš.' Začněte třemi cykly suchého kartáčování týdně, až se začnou denně rozvíjet, a poté se ujistěte, že budete slather na nějaký typ zvlhčovače. „Rád to dělám před sprchou,“ říká Engelman, „a poté před osušením hydratovat tělovými oleji.“

Když: 6 měsíců ven

Tělo: Rozjasněte pokožku rozprašováním

Alyssa Greenberg

Expert Sophie Evans doporučuje získat zkušební stříkací opálení než vám šaty padnou, abyste zjistili, zda chcete před velkým dnem ztmavnout nebo zesvětlit. 'Týden před velkým dnem začněte odlupovat pokožku v rámci přípravy na stříkání.' Ceny se mohou pohybovat kdekoli od 50 $ v salonu do 250 $ za domácí volání.

Když: Na šaty a 2 dny před svatbou

Vlasy: Keratinová léčba 101

Bokeh fotografie

Skutečnost, že chemické narovnání vyžaduje na vašich pramenech statné zdravotní obtíže, se prostě nedá obejít. Je to ještě horší? Závratná řada možností, od brazilského Blowout Original Solution po japonské rovnání. 'Je jich tolik.' ošetření keratinem a relaxaci dnes, “říká kolorista a majitel salonu Sharon Dorram . 'Navrhuji vyzkoušet tento proces měsíce předem, abyste se ujistili, že pro vás funguje.'

Když: 9 měsíců na odběr vzorků a rovnání

Vlasy: Vymyslete barevný herní plán

Roey Yohai

Obecným pravidlem pro barevné posuny velkého dne - ať už jde o světlejší nebo tmavší - je zůstat ve dvou odstínech svého přirozeného odstínu. Ale bez ohledu na to, jakou barvu chcete, je plánování nezbytné. 'Měli byste začít plánovat barvu vlasů, jakmile víte, jak budou vaše vlasy upraveny na svatbu,' říká Stephanie Brown , colorist ve společnosti IGK Salon in NYC. Přineste inspirační fotografie svému výběru barev a ujistěte se, že jsou vaše cíle v oblasti vlasů jasné. Měli byste také naplánovat, aby se vaše vlasy dotýkaly 7 až 10 dní před svatbou, abyste zajistili, že vypadají co nejlépe. „Chcete mít dostatek času, abyste věděli, že se vám líbí finální barva pro případ, že byste něco chtěli změnit,“ poznamenává.

Když: 6 měsíců na zkušební jízdu s počáteční barvou, 10 dní na poslední opravování před svatbou

Vlasy: Šampon méně často (ano, opravdu)

Alyssa Greenberg

Jak skvělá je pro vás H20 interně (hydratuje a vyprazdňuje, tak se napijte), pokud jde o vlasy, voda tyto drahocenné odlesky ani bohatou umělou brunetku nijak nezvýhodní. „Nadměrné šamponování vlasy zesvětlí, zmatní a vybledne,“ říká Dorram. „Vždy doporučuji šamponovat maximálně třikrát až čtyřikrát týdně. Nejlepší je opláchnout vlasy a mezi šampony použít jemný čisticí prostředek. “

Když: 6 měsíců ven

Vlasy: Nepoužívejte kondicionér

Paulina Svatby

Barva nebo žádná barva, toto je čas na bohatou extra TLC na vašich zámcích. Můžete se vydat do salonu na hluboké kondicionérské ošetření nebo si ho můžete udělat sami, a to mokrými vlasy mega-hydratátor volby. Pro domácí použití navrhuje Dorram několik kapek oleje s obsahem vitamínu E namíchaného do kondicionéru nebo masky na vlasy podle vašeho výběru. 'Obecně vytváříme kondiční plán sestavený kolem data svatby,' říká Dorram. 'Pokud jsou vlasy ve špatném stavu, doporučujeme ošetření každý týden nebo každé dva týdny.'

Když: 3 měsíce ven (dříve, pokud jsou vlasy poškozené)

Vlasy: Upravte si svůj účes

Bow Marion

Kadeřník celebrit George Kyriakos , který má více než 25 let zkušeností, říká: „Chcete nadčasový vzhled - vyspělou verzi sebe sama. Pokud si nikdy nenosíš vlasy, protože nesnášíš své uši, nedovol, aby tě k tomu někdo promluvil. “ Překlad: Vyvarujte se těch špičkových instagramových aktualizací a nadměrných vlasových doplňků a jděte s účesem, který vám připadá přirozený, když děláte vlasové zkoušky.

Když: 2 měsíce ven

Vlasy: Vyzkoušejte rozšíření

Alyssa Greenberg

Pokud vaše přirozené vlasy chybí v oddělení objemu nebo váš účes vyžaduje nějakou extra délku, podívejte se na vyzkoušení prodloužení vlasů. „Rozšíření pomáhají vytvářet různé styly, díky fotkám a tanci zůstanete po celý den a vlasy vypadají jako nejlepší verze vašeho běžného stylu,“ říká Edward Tricomi, spoluzakladatel a stylista Salóny Warren-Tricomi . Objednat si vlasy trvá asi měsíc, proto doporučuje jít na konzultaci alespoň dva měsíce před datem svatby. 'Pokud děláte trvalá rozšíření, nechám si je dát týden nebo dva před svatbou a kvůli klipům je týden předtím v pořádku.'

Když: 2 měsíce na konzultaci a 1 týden před svatbou

Make-up: Investujte do nadace Satin-Finish

Olivia & Dan

Dopřejte velkému potlesku saténové povrchové úpravě, univerzálně lichotivému vzorci. „Satén má zářivost a pleť vypadá hezky,“ říká mega magnát makeupu Sonia kashuk . „Chceš tu trochu záře a orosenosti, které nedostaneš s matným vzorcem. Ale zároveň nechcete příliš mnoho lesku. Satén dodává ten druh rovnováhy, který nejvíce připomíná přirozenou pleť. “

Když: 1 rok ven

Make-up: Upřesněte svůj make-up

Katie Ruther

'Tyto obrázky musí překonat čas,' poznamenává. „Pokud nejsi velkým nositelem make-upu, nedělej to jen pro svůj svatební den. Noste to, co obvykle nosíte, ale vylepšete to, “říká. „Můžete dokonce jen přidat řasu, abyste udělali něco zvláštního. Nikdo si nikdy neuvědomí, že máte falešné řasy. Jde o to, držet se stranou od všeho příliš extrémního nebo zjevného. “

Když: 3 až 6 měsíců ven

Make-up: Přeskočte řasenku, zkuste prodloužit řasy

Molly Peach

Bojíte se, že voděodolná řasenka ji na velký den prostě nezkracuje? Zvažte rozšíření řas. Clementina Richardson, zakladatelka společnosti Závistivé řasy v NYC říká: „Prodlužování řas je skvělé pro nevěsty, které si nechtějí dělat starosti s krásnými řasami ze zkušební večeře na líbánkách.“ Dodává také, že na fotografiích vypadají skvěle. 'Vzhledem k tomu, že řasy jsou umístěny jednotlivě na stávající řasy, bez ohledu na to, jak blízko je fotoaparát, budou vypadat přirozeně.' Richardson doporučuje, abyste dostali svůj první kompletní set několik týdnů, abyste si je otestovali a vrátili se tři až čtyři dny před svatbou na vyplnění. „Když se vrátíte zpět, můžete změnit svůj předchozí vzhled,“ říká.

Když: 3 týdny ven a 3 dny na opravu

Make-up: Vyhněte se těžkým konturám

Alyssa Greenberg

Ačkoli konturování může být lichotivé, když je provedeno správně, Kashuk doporučuje postupovat opatrně pro váš velký den. 'Když máte silný kontrast, obličej se neshoduje se zbytkem těla.' Chcete-li optimalizovat techniku, rozhodněte se pro naprostou směsnou krémovou recepturu . „Existuje způsob, jak konturovat přirozenějším způsobem pomocí průhledných průhledných textur,“ vysvětluje. „Přidejte pod lícní kosti jen náznak hloubky. Velmi jemné, velmi čisté. “

Když: Den

Make-up: Rovnováha je klíčová

Alyssa Greenberg

„Moje největší rada pro nevěsty je držet se stranou od extrémů všeho druhu,“ poznamenává Kashuk. „Nic by nemělo skákat, takže to neznamená nic příliš silného. Je to o rovnováze a měkkosti. Chcete si na svatbu ukolébat červený ret? Dobře. Ale udržujte linii rtů měkkou a nedefinovanou. “

Když: Den

Obočí: Položte pinzetu dolů

Getty Images

Všichni jsme se provinili nadměrným vytrháváním, ale nyní je čas vážně odložit pinzetu a vzdát se navlékání a voskování. Proč? Když se přetrhnete, ztratíte všechny své přirozený tvar oblouku , což může úplně změnit váš výraz obličeje. 'Každá nevěsta potřebuje dobrého estetika, který mu před velkým dnem vybičuje obočí do formy,' říká Jared Bailey , Expert na globální obočí Benefit Cosmetics. „Pro klasický přístup k tvarování obočí chcete najít obočí, které odpovídá vaší tváři - obočí by mělo být zrcadlem vašich obličejových rysů. Tak začínají přinášet rovnováhu celé tváři a očím. “

Když: 1 rok ven

Obočí: Investujte do dokonalého arzenálu obočí

Obrázek JFK

„Jediná věc, která přijde na druhé místo při hledání dokonalých šatů pro velký den, je najít perfektní šatník na obočí,“ říká Bailey. „Musíš hledat kvalitní výrobky aby se zabránilo věcem, jako je roztavení makeupu nebo šupinaté gely. “ Říká, že nyní je čas investovat do vysoce pigmentovaných produktů na obočí s dlouhým opotřebením, které se neloupou ani nezmění. Nakonec budete letos fotit nonstop. Baileyho tip při sladění barev s arzenálem obočí: „Vyberte si odstín, který napodobuje stejnou barvu jako vaše vlasy na obočí - to je klíč k tomu, aby byl produkt snadno namíchán.“

Když: 1 rok ven

Make-up: Zkuste Microblading

Heather Waraksa

Pokud je vaše obočí tak řídké, že potřebuje vážnou pomoc, nebo jste umírali, abyste vyzkoušeli microblading, zvažte to udělat dva měsíce ven. S microbladingem můžete dosáhnout svého vysněného přirozeného obočí, aniž byste se museli obávat, že vám krásnému obočí bude překážet pot nebo voda. 'Budou potřebovat týden, aby se zpočátku uzdravili, a pak budete muset jít na retušování čtyři až šest týdnů poté,' říká Doktor obočí zakladatel Piret Aava. Celý proces tedy vyžaduje (uhádli jste) plánování dopředu. „Proveďte svůj průzkum, než dostanete microblading,“ radí Aava. 'Chceš se ujistit, že jdeš k někomu, kdo má dobrou pověst a dělá práci, která vypadá přirozeně.'

Když: 2 měsíce ven

Zuby: Je čas jít k zubaři

Larissa Clevelandová

Úžasný úsměv začíná zdravé dásně a zuby . Tuto dobu můžete také využít k rozhovoru se svým zubním lékařem bělení zubů nebo investovat do složených závorek nebo vymazat zarovnávače . Pokud vás křivý úsměv sklouzne, svatba může být dobrou výmluvou, na kterou byste se měli pony dostat Invisalign a nakonec dosáhnete dokonale rovného úsměvu. Invisalign Express vám zajistí dokonalý úsměv za šest měsíců a rozběhne vám až 4 000 $.

Když: 1 rok až 6 měsíců ven

Zuby: K pití červeného vína a kávy používejte slámy

Granger Wootz / Getty Images

Možná milujete Merlota, ale Merlot nemá rád vaše perleťově bílé. „Pokud chcete na svatbu bílé zuby, musíte se vzdát červeného vína,“ říká dr. Marc Lowenberg z Stomatologie LLK v NYC. „Protože je to kapalina, vsakuje do tvé skloviny a ztmavuje zuby takovým způsobem, že i když je necháš vyčistit, nezesvětlí se. Budete je muset nechat vybělit. A pokud jste závislí na víně, musíte to vypít slámkou, tak směšně, jak to zní. “ Pokud je získáte vybělené, použijte při pití kávy také slámu.

Když: 6 měsíců ven nebo po prvním bělení v kanceláři

Zuby: Investujte do bělení zubů

Anna Vlk

Pokud chcete zesílit svůj úsměv, zvažte spěch na profesionální úrovni bělení zubů . V těchto dnech lze bělící ošetření provést v kanceláři za méně než 1 hodinu a je dodáváno s pohodlnými zásobníky na bělení domů, v závislosti na úrovni skvrn. Můžete snadno bělit zuby čtyři až šest odstínů a výsledky vydrží až rok.

Když: 1 měsíc ven

Zuby: Naplánujte si čištění před velkým dnem

Alyssa Greenberg

Na rozdíl od červeného vína, které vašim zubům dodá příjemnou malou koupel těžko odstranitelné barvy, většina skvrn od jídla a pití spadá do kategorie povrchu a je možné je po domluvě s hygienikem snadno vydrhnout. Ať už je to bobule, káva nebo marinara omáčka, říká Lowenberg, „cokoli, co obarví bílou blůzu, obarví vaše zuby.“ Je moudré sledovat první schůzku zubaře s dalším následným čištěním několik týdnů po skutečně bezchybném úsměvu.

Když: 2 týdny ven

Nehty: Naolejujte si nehty každý den

Hartman Outdoor Photography

Umělec nehtů Tom Bachik říká, že nejlepší věc, kterou můžete pro své nehty udělat, je udržet je hydratované. 'Když vyschnou, stávají se křehkými, což vede k otřepům a prasklinám,' říká. 'Udržujte nehty pružné a silné pomocí oleje na kutikuly každou noc před spaním.' Zvykněte si každý večer před spaním nanášet olej na každý nehet, abyste si po celý rok zajistili krásné prstenové selfie ruce.

Když: 1 rok ven

Nehty: Nezapomeňte na ruce

Chi-Chi Ari

Nehty jsou důležité, ale stejně tak i vaše ruce. Amy Ling, zakladatelka společnosti Nedělní nehtové studio v NYC doporučuje používat každý týden jemný peeling a sledovat ho velkorysým množstvím krém a kutikulový olej. „Naneste si na zadní stranu každé ruky krém na ochranu pokožky,“ dodává.

Když: 1 rok ven

Nehty: Investujte do pravidelné manikúry

Emilie White

Každých několik týdnů před svatbou si dopřejte profesionální manikúru, která zajistí, že vaše ruce a nehty budou ve špičkové formě. „Získání běžná manikúra je dobrý způsob péče o kůžičky, vyživování nehtů a uvolnění mysli, “říká Ling.

Když: 3 měsíce ven

Nehty: Jděte na neutrály

Tec Pataja

Stejně jako máme rádi nehtové umění, uložte si ho na rozlučku se svobodou a líbánky. Nechcete, aby vám ve svatební den něco vzalo na přirozené kráse. Stále se můžete bavit, ale pro nejlepší vzhled ji udržujte neutrální. „Stejně jako červený koberec věřím, že svatební nehty by měly být nadčasové, klasické a elegantní,“ říká Bachik. „To neznamená, že nevěsty nemohou mít trochu osobního stylu. Ale udržujte umění jednoduché a barvy tónové. Nehty by měly být dokonalým doplňkem, který doplní váš vzhled, a nikoli mu konkurovat. “

Když: 2 až 3 dny ven

Zdraví: Spánek je všechno

Everettova sbírka

Jako globální osobní trenér roku Equinox Fitness a zakladatel společnosti Team Awesome LLC, Ed Gemdjian je ponořen do všech nejnovějších poznatků o fitness. Takže když říká spát je nyní považován za třetí pilíř zdraví - spolu se zdravou stravou a spoustou pohybu - je čas zasáhnout pytel. „Spánek je důležitý z mnoha důvodů,“ říká. „Během spánku produkujeme nejvyšší množství přírodního HGH (lidský růstový hormon), za který je zodpovědný regenerující a vytváření nových buněk všech našich tělesných tkání - kůže, svalů, vlasů. Když spíme, je to jediný čas, kdy se náš mozek může opravit a reorganizovat. A uvolněný stav dýchání během spánku snižuje stres uklidněním našeho centrálního nervového systému. “ Méně stresu znamená sníženou produkci kortizolu, bojového nebo letového hormonu, který říká našim tělům, aby přežily každou unci tuku, kterou dokáže.

Když: 1 rok ven

Zdraví: Držte se zdravých stravovacích návyků

Henry a Mac

„Viděl jsem, jak deprivace havaruje diety znovu a znovu,“ říká registrovaný dietolog Brooke Alpert . 'Protože v podstatě hladovíte, rozbijete se a přejedete, znovu získáte váhu, kterou jste ztratili, a budete se cítit špatně.' Nemluvě o tom, jak mrzutý a mizerný budete v tomto vysoce sociálním období svého života. Alpert vám doporučuje, abyste si každé tři až čtyři hodiny dali zdravé jídlo nebo svačinu bez cukru.

Když: 1 rok ven

Zdraví: Naplánujte si jídlo a trénink

Justin Lee

Pokud máte to štěstí, že máte na výplatní pásku vedle plánovače, kuchaře a květinářství trenéra, může to být snadné schůzky ve dnech, kdy spolu necvičíte. „Ve společnosti Equinox poskytujeme našim klientům konkrétní strategie, které je třeba následovat samostatně, stejně jako když s námi trénují,“ říká Gemdjian. 'Převzetí vlastnictví může být velmi posilující a lepší sebevědomí může při plánování svatby ujet dlouhou cestu.' Dalším důvodem, proč napnout své sebekázňové svaly? Vybudujete si návyky, které vydrží i na svatební cestě i mimo ni.

Když: 9 měsíců ven

Zdraví: Pracujte na horní části těla

martin-dm / Getty Images

Silový trénink horní části těla by měl být začleněn do vašich tréninků před svatbou. „Cvičení horní části zad a hrudníku není jen určující svaly, ale pomůže také držení těla,“ říká certifikovaný trenér Holly Roser . 'Celý den se díváme dolů na naše telefony a tušíme se nad svými notebooky, což nám napíná svaly na hrudi.' Roser vede své svatební klienty programem sekání horní části těla, který zahrnuje řádky, deltové mušky a nízko posazené řádky. Rovněž vnáší do tricepsových svalů pomocí poklesů, stahování kabelů a kliků.

Když: 6 měsíců ven

Zdraví: Omezte příjem cukru

Molly Peach

Je to lehké? Ne, zvláště pokud máte velkou chuť na sladké. Ale seznam kosmetických dobrot - nemluvě o pozitivním duševním stavu - od jeho nakopnutí k chodníku je prakticky nekonečný, říká Alpert. 'Pro budoucí nevěsty odstranění cukru pomůže udržet pokožku čistou, bujnou a svěží,' dodává. 'A co je ještě důležitější, pro kohokoli, kdo se vyrovná se seznamy hostů, grafy sezení a svolení, může omezení příjmu cukru pomoci kontrolovat hladinu stresu a zajistit vám rovnoměrnější a jasnější myšlení.'

Když: 3 až 6 měsíců ven

Zdraví: Propusťte alkohol

Jillian Mitchell

Doufejme, že už snižujete příjem cukru. Nyní je také čas naložit alkohol. 'Horní oblasti pro skladování cukru a alkoholu na našem těle jsou přímo kolem našich boků a dolního břicha,' říká Roser. 'Alkohol se metabolizuje jako estrogen a estrogen miluje vytváření domova pro sebe v naší dolní části břicha.'

Když: 1 měsíc ven