Už vám někdy někdo řekl, že je to pro ně příliš těžké rozchod s jejich partnerem? Pravdou je, že pokud jde o ukončení dlouhodobého vztahu, někdy je těžké vědět, jak to zvládnout. Naše vazby s vážnými partnery se mohou velmi lišit od mnoha dalších blízkých vztahů. Když jste s někým po velkou část svého života, může být těžké si představit vaše dny bez nich - nemluvě o měnící se dynamice přátelství nebo podpory rodin toho druhého.Ale když vám vaše srdce řekne, že je čas, je v pořádku se rozhodnout, že jste připraveni na novou kapitolu svého života.
Nebudeme bagatelizovat, jak těžké může být rozchod, ale není žádný dobrý důvod zůstat ve vztahu, který prostě nefunguje. Z dlouhodobého hlediska to bude na újmu vaší snaze najít partnera, s nímž jste kompatibilní (pokud je to váš konečný cíl). Plus, být sám opět nemusí být děsivé: Možná dokonce zjistíte, že zkoumání vašeho života jako jednotlivce vám může pomoci dostat se do kontaktu se sebou. Takže místo toho, abychom si dělali starosti s tím, jak ukončit dlouhodobý vztah, položme naše obavy na odpočinek a určme, jak se rozejít, zatímco budeme féroví k oběma stranám.
Níže si přečtěte další tipy na nejlepší způsoby, jak se rozejít s někým, s kým jste dlouho chodili.
Připrav se
Jakmile jste si jisti, že jste připraveni mluvit, je důležité se na to připravit rozchod . Možná vás znepokojuje reakce vašeho partnera nebo to, jak změna tváře vašeho denního režimu ovlivní vaše duševní zdraví. Je normální starat se o to, jak ukončení vašeho vztahu ovlivní váš život.
„Při plánování rozejít se s někým prožiješ značnou úzkost. V závislosti na tom, jak dlouho jste očekávali rozchod, budete pravděpodobně při předvídání nepříjemných kroků pociťovat určitou formu úzkosti nebo strachu, 'říká psycholog Loren Soeiro, Ph.D., ABPP . Tyto nepříjemné kroky se na první pohled mohou zdát nemožné, ale s trochou přípravy můžete udělat hodně pro usnadnění přechodu pro oba lidi.
Začněte přemýšlením o tom, co musíte říct - a jak to řeknete -, abyste získali představu o tom, jak by konverzace měla probíhat. Budete také chtít zvolit čas a místo, které vede k upřímnému a serióznímu rozhovoru (například přístup k tomuto rozhovoru přes brunchové datum nemusí být nejlepší nápad).
Bez ohledu na to, jak jste nervózní, rozchod s dlouhodobým partnerem je pravděpodobně nejlepší, když osobně ukončíte důležitý čas ve svém životě, může to horší bolet, pokud se to děje prostřednictvím telefonu nebo textu.
Buď upřímný
Nechcete svému partnerovi ublížit, ale stále musíte být upřímní proč se chceš rozejít . Jakkoli pravda může být, pomůžete tomu druhému porozumět tím, že uvedete kontext, proč pro vás vztah již nefunguje. Když se připravujete na konverzaci, přemýšlejte o několika způsobech, jak jemně vysvětlit zprávy, které vysvětlují vaše úvahy.
„V ideálním případě mluvte spíše o sobě a svých pocitech než o tom druhém a jeho chování,“ říká expert Robert Taibbi, L.C.S.W. 'Nechceš se hněvat, nechceš se obviňovat.' Místo toho chcete být co nejklidnější, mít jasno, [a] uvést důvod, který můžete uvést jednou nebo dvěma větami. “
Rozchody jsou již těžké, takže dávejte pozor, aby nedošlo k narušení způsobů, které bolí horší, než musí. Zvažte, jak byste se cítili v jejich situaci: Pravděpodobně byste od S.O. očekávali poctivost a laskavost kdyby byl stůl otočen.
ZÍSKEJTE OBRÁZKY / OBRAZY TETRA
Přineste novinky přátelům
Dopřejte si tolik času, kolik potřebujete, ale čím dříve se svěříte blízkým přátelům a rodině, tím rychleji se budete cítit jako realita (navíc budete mít s kým mluvit o situaci). To však neznamená, že byste měli bít svého bývalého - zvláště ne se společnými přáteli.
„Rodina, přátelé a spolupracovníci se vás přirozeně budou ptát, co se stalo. Předem se rozhodněte, komu a o co se chcete podělit [při zohlednění] osob mimo váš intimní kruh, “říká Taibbi.
Je užitečné vědět předem, co řeknete, abyste se nenechali zmát. Trik by měl udělat něco jako „Už nejsme spolu - bohužel to nevyšlo“.
Vyměň si své věci
Poté, co se prach usadí, je vhodný čas určit, jak si vyměníte věci. Zvažte „ošizení Band-Aid“, abyste se dostali z toho nejhoršího. Odebráním těchto připomenutí ze svých životů budete oba moci dříve opustit bolest v minulosti.
Můžete si vybrat metodu, která vám vyhovuje. Pokud vám to pomůže jít dál, můžete se rozhodnout nechat si navzájem věci se společným přítelem nebo je poslat poštou. Někteří lidé dávají přednost krok uzavření , ale buďte proto pochopení, pokud by se váš bývalý raději osobně setkal, aby se rozloučil.
Definujte své vlastní komunikační zásady, stanovte hranice - například, že nebudete reagovat na textové zprávy nebo budete telefonovat pouze v určitých časech.
Diskutujte o kontaktu
Někteří z nás to nemají rádi zůstat přáteli s našimi bývalými, zatímco ostatním připadá přechod do života jako jednotlivce snazší, když mohou ještě dosáhnout. Zpočátku by mohlo být nejlepší zastavit vzájemný kontakt, abyste si měli čas přizpůsobit se svému novému životu. „Buďte spíše proaktivní než reaktivní. Definujte své vlastní komunikační zásady, stanovte hranice - například, že nebudete odpovídat na textové zprávy nebo budete telefonovat pouze v určitých dobách, “říká Taibbi.
Taibbi také poznamenává, že pokud váš bývalý těžko přijímá rozchod, budete muset být v souladu s vašimi interakcemi. Pokud jste se rozhodli ukončit kontakt, vzdorujte nutkání reagovat, když jste osamělí, abyste neposílali smíšené signály.
Být k sobě laskaví
I kdyby to byl váš nápad ukončit dlouhodobý vztah, situace může být emocionálně náročná pro oba lidi. Když máte potíže být sám nebo chybí tvůj bývalý , vymyslet plán zvládání. To by mohlo znamenat hledání nového koníčka, který by zaměstnával vaše myšlenky, nebo soustředění na trávení času se svými přáteli. Ať už si vyberete jakoukoli trasu, je důležité situaci zvládnout, místo abyste se jí vyhnuli.
Je v pořádku, když se zbavíte jakékoli viny, kterou byste mohli uvalit na sebe, všechny vztahy jsou odlišné a pro většinu lidí je potřeba několik pokusů o nalezení toho, co je správné. Ať už si osvojujete svobodu jednoho života nebo si představujete svého vysněného partnera, nezapomeňte mít na paměti svůj nejlepší zájem. A až to bude těžké, necítí se špatně, když si užívá den duševního zdraví se svými starými kamarády, Ben & Jerry.
12 zásadních tipů pro randění ve vašich 30 letech
